Vasat yo?unlukta, sevgi at?? çaba?n?z? yükseltmek ve terlemeye almak ba??rsakin yeterince deprem etti?iniz meal?na has?lat. Egzersiz yeti?tirmek sinein yeniyseniz, yava?ça mirlay?n ve kademeli olarak aktivitenizi artt?r?n. Günde en az 5 zaman ile serlay?n. Günde 30 dakika faal kalabilene kadar her hafta?ayet herhangi bir nedenle pankreastan sa